Bienestar emocional en el contexto actual

El concepto de «bienestar emocional»

El término de bienestar emocional es un concepto muy amplio que aglutina diferentes conceptos y aspectos. Sin embargo, su definición principal es la de «estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, a gusto y tranquilo con uno mismo y con todo aquello que nos rodea y forma parte de nuestro entorno. Es decir, se trata de un equilibrio positivo y de felicidad entre nuestra salud física y mental.

En él, tal y como en su propio nombre se indica, las emociones juegan un papel determinante y protagonista. Para alcanzar este bienestar emocional es necesario saber gestionar, entender y manejar todas nuestras emociones, sobre todo las negativas, para ser así capaces de afrontar las adversidades de la vida, adaptarnos a los cambios y aprender de ellos.

LA IMPORTANCIA DEL BIENESTAR EMOCIONAL EN LA SITUACIÓN ACTUAL

bienestar emocional - psicologo madridSobrellevar la situación en la que nos encontramos actualmente implica un gran esfuerzo tanto físico como mental para todos y, sobre todo, una gran fortaleza emocional. La presencia de un virus, la necesidad de estar confinados y ahora la de recuperar la rutina y volver a salir a la calle, son situaciones nuevas a las que nos hemos tenido que enfrentar casi sin saber del todo cómo hacerlo ni cómo iban a responder ni nuestro cuerpo ni nuestra mente.

Por eso, en estos momentos, el bienestar emocional juega un papel fundamental. Es una de las claves más importantes para ser capaces de sobrellevar de una manera positiva una situación como esta que ha llegado por sorpresa. Mantener una correcta regulación y gestión sobre las emociones permite poner en marcha los recursos y estrategias necesarios para no dejarse llevar ni dominar por emociones negativas como el miedo, la ansiedad, el estrés o la ira. Es decir, ese manejo y control de las emociones procura un mejor afrontamiento de la situación y todo lo relativo a ella.

El coronavirus supone un reto constante en el que cada día tenemos que enfrentarnos a nuevos cambios que invaden nuestro ritmo de vida y nuestra rutina.

Es normal que nos que nos aborden distintos pensamientos y sentimientos, sobre todo negativos, dada la incertidumbre y el desconocimiento que nos genera el tema. La clave está en tener la fortaleza emocional necesaria para saber gestionarlos. No se trata de reprimir esas emociones o ignorarlas, sino de entenderlas, asumirlas y frenarlas para no dejar nos dominen. Ya que, por el contrario, habrá consecuencias negativas sobre nuestra salud física y mental y la de todos aquellos que nos rodean. 

DETECTAR Y TRATAR EL MALESTAR EMOCIONAL

bienestar emocional - psicologo madridNo es de extrañar que estos días pueda aparecer el malestar emocional, de hecho la mayoría de las personas lo han experimentado en algún momento del proceso. El dolor, el miedo, la desesperanza y la angustia, por ejemplo, son algunas de las emociones más normales y que más nos están invadiendo estos días. Esto puede tener consecuencias con síntomas físicos como nerviosismo, mayor agitación e irritabilidad, insomnio, etc. que terminan afectando a todas las áreas de nuestra vida de la persona y nuestro día a día en general.

Es importante fortalecer nuestro sistema de bienestar psicológico para evitar que el malestar nos impida afrontar correctamente la situación.

Sabemos que en estos casos llega un punto en el que decirnos «todo irá bien» deja de surtir efecto. Es un punto de partida que nos ayuda a tener una visión más positiva pero hay otros aspectos que se deben cuidar y atender para que ese «todo irá bien» sirva para ayudarnos.

Cómo hemos comentado más arriba, no se trata de reprimir o esconder esas emociones, sino de aceptarlas y elegir no darles el poder para que influyan en nuestra conducta. También es importante aprender a pensar en el presente y no dejar que se nos acumulen las preocupaciones y nos angustie lo que pueda pasar mañana. Es necesario centrarse en el ahora y detectar qué necesitamos en el momento presente para dejar de sentirnos como nos sentimos y encontrar la calma. Por otro lado, siempre ayuda conectar con aquello que nos hace sentir bien. Puede ser hablar con ciertas personas que nos escuchan y saben ayudarnos, realizar un hobby que nos permita desconectar y sentirnos tranquilos, por ejemplo.

Autor: Equipo Clínico Instituto Madrid de Psicología


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