«Me siento muy agobiado»… ¿Es estrés o ansiedad?

«Me siento muy agobiado»…  ¿Es estres o ansiedad? Todos alguna vez nos lo hemos preguntado, estamos familiarizados con esos términos. Sin embargo, no todos sabemos que el estres es como el colesterol, hay uno bueno y uno malo. El estrés positivo es adaptativo y necesario en nuestras vidas,nos ayuda a afrontar las crisis. El estrés negativo tiene malas consecuencias en nuestra salud física y psicológica. Afortunadamente, existen tratamientos muy efectivos para gestionar mejor el estres y la respuesta de ansiedad.

¿Cuándo sentimos estrés?

estres, ansiedad, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia psicologicaEn menor o mayor medida, todos hemos experimentado estres y ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Cuando soportamos grandes atascos de tráfico mientras acudimos a la oficina, preparándonos para una entrevista de trabajo o una reunión, de exámenes, etc. Probablemente habremos utilizado otros términos: nerviosismo, ansiedad, miedo, tensión. También podemos reconocernos diciendo: «no puedo soportar esta situación ni un minuto más», «me siento agobiado«, o «estoy a punto de estallar». Lo expresemos como lo expresemos nos estamos refiriendo al estrés.  Sin embargo, no debemos caer en el error de atribuir al estrés un significado exclusivamente negativo. El estrés es una respuesta de activación de nuestro organismo, que se prepara a afrontar una situación amenazante. Por eso llamamos respuesta de lucha-huída a la respuesta de activación física inmediata de nuestro organismo.

Podemos hablar de estrés positivo cuando nos impulsa a tener una activación de recursos que nos hacen rendir especialmente. El estrés puede ayudarnos a progresar en nuestra profesión o a cuidar de nuestros hijos ante una situación de inminente peligro.

El estrés es negativo cuando es demasiado intenso, demasiado frecuente o demasiado duradero. No damos tiempo a nuestro organismo de recuperarse y empieza a afectarnos a la salud física y psicológica. 

Estres o ansiedad

Cuando nos sentimos demasiado estresados, podemos empezar a desarrollar un cuadro de ansiedad. A nivel fisiológico estamos más tensos y activados. Podemos notar algunas sensaciones físicas como taquicardia, sensación de ahogo, opresión en el pecho o mareo entre otras. También podemos tener más predisposición a sufrir alguna crisis de ansiedad o ataque de pánico. A nivel cognitivo, la ansiedad se manifiesta con preocupaciones muy frecuentes y difíciles de controlar. Se tienen pensamientos automáticos negativos sobre la situación estresante. Vemos la situacion como amenazante, insoportable , totalmente descontrolada y sin opción a solucionarla. Además, también suele verse afectada nuestra conducta y nuestros hábitos de sueño y empezar a padecer insomnio agotamiento. También puede afectar a nuestro estado de ánimo y sentirnos tristes, apáticos o irritables.

A largo plazo, el estrés puede ser responsable de los llamados trastornos psicofisiológicos. La hipertensión arterial, el dolor crónico, el asma, las úlceras o las disfunciones sexuales son algunos ejemplos. Parecen presentar una clara asociación con el estrés.

Si no manejas bien el estres, acude a un profesional

 

Afortunadamente desde la terapia cognitivo-conductual en el Instituto Madrid de Psicología podemos ayudarte a gestionar mejor el estrés y la respuesta de ansiedad de manera muy eficaz. Con este tipo de tratamiento psicológico podríamos ayudarte a entrenar recursos de afrontamiento para que el estrés del día a día no pase factura a tu cuerpo y a tu mente. Entre las técnicas que se trabajan durante el tratamiento aprenderás a relajarte, cómo tener un sueño reparador, a desconectar y gestionar las preocupaciones, etc..

Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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