¿Qué puedo hacer si tengo ansiedad laboral?

Ansiedad laboral. Lo principal para no dejar que el trabajo se apodere de nuestra salud, es establecer límites. Debemos aprender a no llevarnos los problemas del trabajo a casa y saber desconectar.

ansiedad laboral, estres laboral, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madridSi experimentas ansiedad laboral puede que tengas ganas de dejarlo todo, aunque desafortunadamente no puedas hacerlo, ya que necesitamos el trabajo para vivir. ¿Y cómo podemos hacer para que el trabajo no se convierta en el centro de nuestros problemas? En general no experimentar ansiedad laboral depende de nosotros mismos.

Para poder combatir la ansiedad laboral es importante detectar sus síntomas. Por lo tanto lo más seguro es que sientas: preocupación, sensación de ahogo, miedo, nervios, palpitaciones, insomnio, tensión, desórdenes alimenticios, temblores, dolores de cabeza o musculares, mareos, enfermedades inmunológicas, etc. ante situaciones laborales. Por lo tanto si te sientes identificado con alguno de estos síntomas es importante analizarlos y saber buscar una solución.

Algunas de los consejos para combatir la ansiedad laboral son:

  • Organiza tu tiempo y hazte lista de las tareas pendientes.
  • Ponte objetivos realistas y comienza por lo más importante.
  • Haz descansos de vez en cuando, ya que aumenta la productividad.
  • Practica ejercicio, actividades recreativas y agradables.
  • Expresa cómo te sientes a tus seres queridos.
  • Intenta pensar en positivo y en lo que te gusta del trabajo.

 

¿SUFRES ANSIEDAD LABORAL?

ansiedad laboral, estres laboral, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madridEl trabajo ocupa gran parte de nuestro tiempo diario. Se trata de un elemento central en la vida de cada uno. Cuando el trabajo nos perjudica, nos afecta tanto a nuestra vida personal como familiar o social. Lo principal es empezar a cambiar uno mismo, saber como controlarnos y manejar el estrés.

Si sientes ansiedad laboral y crees que no puedes controlarlo, lo principal es que pidas ayuda. Junto con un profesional aprenderás recursos para mejorar tu vida profesional y con ello tu vida en general.

Puedes  contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte. Contamos con centro en Madrid y Barcelona.

Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Centro Madrid: 91 771 40 55

Centro Barcelona93 217 55 30

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

 

 

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