Autoestima y psicología

piscologos madridEn psicólogos Madrid sabemos que todas las personas pasan en algún momento de su vida por momentos en los que nuestra autoestima está delicada y que necesitamos de un empujoncito para sentirnos mejor. A veces afrontar las situaciones del día a día puede convertirse en una tarea dura y difícil sobre todo si nos sentimos bajos de moral.

Ser positivos no siempre es fácil, pero hemos de tener claro que los sentimientos se producen a través de nuestros pensamientos. Si pensamos en variables negativas y no prestamos atención o no vemos los aspectos positivos de las cosas que nos ocurren o nos dicen seguro que siempre nos será complicado salir de este círculo vicioso de malos pensamientos, depresión o estrés.

Por lo tanto, la actitud con la que afrontamos nuestra vida es básica para conseguir sentirnos mejor en esos momentos de autoestima bajo. Para potenciar estos momentos os proponemos un ejercicio de psicología positiva que podéis llevar a cabo un par de veces al día. No os llevará más de 30 segundos.

Este ejercicios se basa en la repetición de autoafirmaciones positivas. Se trata de frases que nos debemos decir a nosotros mismos para tratar de reforzar nuestra actitud. Lo ideal es decírselas delante del espejo por la mañana recién levantados y al final del día antes de acostarnos (también funciona si lo hacemos cuando tenemos un momento tranquilo para nosotros).

Estas frases se tendrá que decir en primera persona, han de estar hechas en presente y ser totalmente realistas, exagerar no nos servirá de nada. Este último punto es muy importante porque de ello depende que el ejercicio sea efectivo o no. Intenta que el tono de voz sea confiado, seguro y positivo. Nos hemos de convencer a nosotros mismos, aunque sea solo durante 15 segundos.

Aquí os dejamos una serie de ejemplos del tipo de frases que podéis utilizar:

-«Trabajo bien»

-«Soy buena persona»

-«Soy creativo»

-«Me gusta aprender»

-!Soy responsable»

-«Solo yo puedo determinar cuanto valgo»

Estos son algunos ejemplos de frases que os podéis decir, pero pueden servir cualquier otra que se os ocurra y creáis que encaja con vosotros. Este ejercicio está recomendado por múltiples profesionales de la psicología clínica para trabajar casos de depresión y autoestima. Recordar lo valiosos que somos, en ocasiones puede ser la clave para redirigir nuestros pensamientos.

Si crees que tu situación necesita del trabajo más intenso por parte de psicólogos Madrid, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para pedir más información sobre nuestras terapias.

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