Conciliación de la vida familiar sin estrés

psicologos madridEn psicólogos Madrid tenemos presente que conciliar familia y trabajo puede llegar a ser un gran reto que en ocasiones puede generar estrés, ansiedad o problemas de pareja y más aún cuando tanto por un lado como por el otro se pueden dar exigencias elevadas.

 

Intentar dedicarle el tiempo adecuado a la pareja, a los hijos, al trabajo, satisfacer las expectativas de los jefes, etc. puede colocarnos en situaciones incómodas y en muchas ocasiones podemos sentirnos como si estuviéramos en medio de un nudo de peticiones que no somos capaces de atender. El sentimiento de no querer decepcionar a nadie es muy común por lo que en muchas ocasiones comprometemos nuestro tiempo con varias personas a la vez, consiguiendo de esta manera desarrollar situaciones de estrés que si se extienden demasiado en el tiempo puede acabar en un trastorno de ansiedad. Para evitar estas situación a continuación os detallaremos algunos sencillos consejos para que la conciliación entre la vida familiar y laboral no sea un origen de nerviosismo y estrés.

 

Ser sinceros con las personas que son parte de nuestro día y a día y de estas exigencias es básico. Si tu trabajo tiene horarios complicados o es más que probable que te asignen reuniones de última hora, es completamente necesario mantener una charla con nuestra pareja para explicárselo de manera relajada. Es posible que esta conversación puede generar un momento incómodo o incluso una discusión, pero es muy importante que entendamos que se trata de una inversión en nuestra vida de pareja. Será mucho más relajante para nosotros dejar zanjado este tema en vez de que vaya resurgiendo cada pocas semanas y que nos alargue la situación de estrés.

 

Tener pareja significa que tanto uno como otro deben aprender a amoldarse a las necesidades y a las nuevas situaciones del otro y por tanto aprender a fijar un punto intermedio que sea capaz de satisfacer a ambos. Por eso es importante que seamos capaces de desarrollar nuestro rol de pareja, a pesar de las obligaciones laborales. Si nos mostramos colaborativos en las tareas domésticas, en la educación de los hijos, en la limpieza del hogar y demostramos que pasar tiempo con la familia es importante para nosotros nuestra relación con la pareja y la familia mejorarán y dejarán de darle tanta importancia nuestra dedicación al trabajo. Lo importante es que nos vean implicados y con un objetivo común.

 

Otro factor importante para gestionar nuestro estrés es no ocultar nunca la situación en la que estamos o generar expectativas que no podemos cumplir. En muchas ocasiones puede resultar fácil utilizar como escudo la excusa de que estamos en una etapa y que este volumen de trabajo es temporal cuando sabemos que no es así, o por lo menos cuando no sabemos en qué momento puede acabar esta etapa. Es importante que nuestra pareja conozca igual que tú las fechas del pico de trabajo (si es estacional) o simplemente que no sabes cuándo puede acabar. Si hay una comunicación clara y transparente con este tema, la pareja se sentirá más segura sobre la situación y eliminaremos la ansiedad de mentir, ocultar o tergiversar la verdad.

 

Otro aspecto que puede desembocar en discusiones es cuando debemos llevarnos trabajo a casa. Si esto es inevitable lo mejor será que establezcamos muy bien los horarios que vamos a dedicar al trabajo. Hay que tener claro que nunca se va a poder acabar todo el trabajo que tenemos, por lo que en algún momento tenemos que marcar la finalización de la jornada laboral. Si no seguimos esta estrategia es posible que cuando estés trabajando te sientas culpable por no estar con la familia y cuando estés con la familia te sientas culpable por no trabajar.

Si tienes la sensación que la ansiedad y el estrés son parte de tu vida y quieres darle solución, no dudes en contactar con los psicólogos de Instituto Madrid, ellos son especialistas en gestión de situaciones de estrés y serán capaces de orientarte a la perfección y darte más herramientas para gestionar la ansiedad y el tiempo.

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