¿Sabes desconectar del Trabajo?

desconectar, trabajo, psicologo madrid, psicologos madrid, estres, ansiedad, ansiedad laboralDesconectar es fundamental, puesto que el trabajo ocupa una parte importante de nuestras vidas y pensamos demasiado en él. Sin embargo, si no permitimos que nuestro cerebro pueda desconectar con otros temas, se reducirá bastante nuestro rendimiento profesional.

Por no tener la capacidad de desconectar, muchos se descubren a sí mismos dando vueltas a un tema pendiente. Lo realmente molesto es que esto ocurre mientras ven una película  o mientras comen con toda la familia el domingo.

Nuestra mente necesita tener unas pautas que le indiquen cuándo se está en acción y cuándo puede desconectar y reposar. En algunas personas la tendencia es estar siempre pensando en el trabajo, con el consecuente agotamiento mental que esto supone. No es distinto de lo que sucede si alguien come cuando quiere, sin respetar horarios de desayuno, la comida o la cena. La mayoría acabaríamos picando todo el día y con problemas digestivos.

¿CÓMO DESCONECTAR DE MANERA EFECTIVA?

El primer paso para desconectar es entender la necesidad de llevarlo a cabo y comprender que no por dedicar más tiempo a un problema sacaremos mejores soluciones.

desconectar, trabajo, psicologo madrid, psicologos madrid, estres, ansiedad, ansiedad laboralDelimita espacios temporales en tu día a día donde esté prohibido pensar en el trabajo. Cuando un pensamiento laboral haga acto de presencia fuera del horario de actividad, interrumpe el pensamiento. Por ejemplo, empieza una conversación con tu pareja, canta, realiza una llamada, lee el periódico o cualquier otra cosa. A esto se le llama utilizar la “distracción activa”. Permitirá educar a tus pensamientos para que guarden un cierto orden en los períodos de actividad. Con el tiempo y cierta disciplina, comprobarás los beneficios de esta propuesta. Únicamente podrás llevarla a cabo si estás totalmente convencido de la necesidad de educar a tu mente en esta línea. En esta actividad que te proponemos: “hay más dosis de querer que de poder”. Si tienes problemas de estrés o ansiedad relacionados con tus problemas para desconectar del entorno laboral, no dudes en pedirnos información sobre nuestros tratamientos psicológicos o de coaching. Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

 

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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