El estrés intensifica las alergias. ¿Como lo prevenimos? | Psicologos Madrid

Estrés y alergias ¿Cómo evitarlos?

estres y alergiasEstrés y alergias son las causas de enfermedades y afecciones que más aparecen hoy en día. Cuando el organismo está sometido al estrés de forma prolongada y no consigue descansar lo suficiente para recuperarse, se va desgastando.  De esta forma, pueden aparecer problemas físicos y psicológicos.

Se ha demostrado que el estrés y la ansiedad están muy relacionados con la aparición de las alergias.

Por ejemplo, las alergias cutáneas o el eccema aparecen usualmente en épocas de mucho estrés y tensión. Por este motivo, si queremos tratar el problema del estrés de manera efectiva debemos primero aprender a prevenirlo y a gestionarlo.

Estrés y alergias como problema de fondo: actualmente existen multitud de patologías orgánicas causadas por el estrés. Son los llamados trastornos psicosomáticos. Las principales alteraciones afectan a los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y digestivo.  Pero también afecta a la piel, a las hormonas, el sistema inmunológico y a la respuesta sexual.

Teniendo en cuenta que lo que causa el problema de las alergias es el estrés, no es suficiente con tratarlas desde el punto de vista médico. ,De esa forma sólo aliviando los síntomas sin resolver el problema de fondo. Si queremos resolver el problema de la alergia causada por estrés, debemos tratar también el estrés.

Lo más recomendable tras un período prolongado de mucho estrés es consultar con un psicologo para que te ayude a identificar tus fuentes de estrés y tus recursos de afrontamiento. De esta manera, es posible evitar que aparezcan problemas serios de ansiedad y trastornos psicosomáticos a causa del estrés.  Podemos prevenir el estrés de diferentes maneras:

Recomendaciones


estres y alergiasDescanso y sueño
. Tenemos que conseguir un sueño reparador. Esto facilita que nuestro cuerpo se recupere. Y ayuda a evitar que se acumulen los efectos no deseados del estrés.

Zonas de estabilidad. Debemos detectar o crear hábitos o actividades regulares que nos generan bienestar y nos ayudan a desconectar.

Técnicas de respiración y de relajación. El estrés implica una respuesta de activación del organismo. Por lo tanto, si queremos reducir las consecuencias del estrés y evitar los efectos acumulativos podemos ayudar a nuestro cuerpo a relajarse.

Ejercicio físico. El ejercicio físico nos ayuda a descargar tensión. Si nuestro cuerpo está más fuerte y resistirá mejor el estrés.

Alimentación saludable. Si comemos bien nuestro cuerpo estará más sano. Y esto es crucial para evitar trastornos psicosomáticos.

Limitar el consumo de estimulantes. Para soportar el estrés y combatir el cansancio a veces recurrimos a  los estimulantes. Un consumo excesivo de sustancias como el café que contribuyen a mantener nuestro cuerpo excesivamente activado.

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