Estres: ¿Vivo bajo presion? Cómo y para qué renovar la energía

Uso de las energías extras

estres, ansiedad, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madrid, tratamiento estres madrid, tratamiento ansiedad madrid¿Sientes que gastas energías extras constantemente? En algunas ocasiones, podemos sentir que no tenemos suficiente energía para afrontar ciertas situaciones o retos. Aun así, seguimos adelante con todo. Cueste lo que cueste, aun cuando se trata de nuestra salud.  En un contexto muy demandante y de altas exigencias es cuando aparece el estres. El estres lo experimentamos con sensación de nerviosismo, cansancio y miedo.

Sentirnos agobiados es algo con lo que todos estamos familiarizados. Aunque no sabemos muchas veces de que está disfrazado. El estres produce de manera habitual síntomas psicológicos y físicos cómo dolores de cabeza, malas digestiones, taquicardia, irritabilidad y ansiedad. 

Gestionar las demandas de los hijos, sacar tiempo para tener un rato de intimidad con nuestra pareja, satisfacer las expectativas de nuestros superiores, etc. Son situaciones que pueden someternos a situaciones poco cómodas, muchas veces sintiéndonos en una vorágine de peticiones que no somos capaces de abarcar. De hecho, es muy común que para evitar decepcionar a una de las partes, se acabe comprometiendo el tiempo que disponemos a los dos ámbitos a la vez.

Y esto provoca un estado de ansiedad que, si dura demasiado tiempo, podría acabar desembocando en un trastorno de ansiedad. Nuestros especialistas velan por tu bienestar y te cuentan porqué es tan importante evitar situaciones de estres.

 Por qué deberíamos librarnos del estres prolongado

Partimos de una base primitiva que nos lleva a estar alerta a las amenazas.  Reales amenazas donde peligra la propia vida o la de un ser querido de tu entorno social. El cerebro es un experto buscador de amenazas.

estres, ansiedad, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madrid, tratamiento estres madrid, tratamiento ansiedad madridLo que queremos contarte, es que no se trata del estrés que nos protege. Se trata del estrés que afecta al sistema inmunológico, aumentando la vulnerabilidad ante infecciones. El mismo que provoca problemas y cambios físicos crónicos y psicológicos. El que también causa desajustes de los ritmos biológicos. Y además, propensa al incremento de consumo de tóxicos y conductas perjudiciales para la salud. Un sinfín de desabrigos para la persona.

Estos cambios que produce el estres están diseñados para que nuestro organismo disponga de energía extra. Concretamente para poder confrontar el peligro o la problemática que se presente.

A largo plazo, síntomas cómo la irritabilidad y ansiedad provocan un desgaste que puede provocar el desarrollo de enfermedades más graves. Cómo agotamiento físico, emocional o mental, y debilitamiento del sistema inmune. Además, vivir bajo el estres de forma prolongada, puede desembocar cuadros de ansiedad y/o depresión, entre otros problemas psicológicos, difíciles de vencer.

El trastorno por estrés se da cuando esta respuesta del cuerpo se da durante mucho tiempo seguido o con mucha frecuencia, es en estos casos en los que se producen las consecuencias de una exposición prolongada a una situación de estrés.

¡Puedes hacer frente al desafío del estres!

En casos menos graves, se pueden tomar una serie de medidas para reducir el estrés: gestionar correctamente el tiempo, practicar Mindfulness o hacer ejercicio son algunas alternativas.

Para solucionar este tipo de casos serán imprescindibles:

  1. La modificación de hábitos y del estilo de vida.
  2. Y la adquisición de habilidades de afrontamiento.
  3. Técnicas mas simples cómo: frecuentar una sonrisa, un abrazo, aumentar las practicas sexuales, y el apoyo social. Aunque parezcan intuitivas incrementar estás acciones amortigua los niveles de estres notablemente.

Si sientes que esto no es suficiente y que el estres puede contigo, no dudes en pedirnos información, un profesional de psicologos madrid podrá orientarte sobre nuestras terapias para el estres.

 

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