Las dietas milagro y sus consecuencias

operacion bikini - psicologos madridCuando se acerca el buen tiempo y con la llegada del verano es normal que queramos vernos mejor ante el espejo y que empecemos a oir hablar más de  las dietas milagro. Este aumento de preocupación por el aspecto físico es algo natural, aunque en exceso puede llegar a ser perjudicial. 

En muchas ocasiones, entrar en la dinámica de exigirnos un cuerpo ideal para lucir en verano puede ser un fiel reflejo de una baja autoestima. Querer perder peso para tener un mejor aspecto no es algo negativo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que nuestra autoestima va a jugar un papel muy importante en dicho proceso.

Debemos querernos como somos y no entrar en el juego de las obsesiones buscando el cuerpo perfecto. Ya que, por ello, puede verse mermada nuestra salud física y emocional, perjudicando de manera significativa a la autoestima personal.

Dietas milagro: ¿qué son y cuáles son sus consecuencias? 

Con el comienzo de la época estival tenemos la necesidad de vestir con un tipo de ropa que deja al descubierto partes de nuestro cuerpo que durante el resto del año no es necesario mostrar. En este sentido, es normal que deseemos vernos más en forma o más delgados. Y no hay que olvidar además que la publicidad y los estándares sociales también influyen sobre ello.

Las dietas milagro, tal y como su nombre indica, prometen conseguir un cuerpo y un estado físico idílicos en el menor tiempo posible. 

dietas milagro - psicologos madridEstas dietas son conocidas por conseguir una rápida pérdida de peso casi sin esfuerzo, dando a entender que no hace falta sufrir en el gimnasio, ni es necesario el asesoramiento o seguimiento de un profesional.

Todo ello suena bien y puede ser de gran atractivo para muchas personas. Sin embargo, lo que no explican estas dietas que prometen milagros es el conocido efecto rebote y sus consecuencias tanto a nivel nutricional como emocional y hormonal.  

Se trata de unas dietas que pueden poner en riesgo nuestra salud, ya que someten al metabolismo a un cambio radical en un periodo de tiempo muy corto.

A consecuencia de todo ello, también se ve afectada la parte psicológica, generando ansiedad, depresión, irritabilidad, aislamiento social, baja autoestima, etc. Asimismo, en el peor de los casos, puede provocar la aparición de trastornos en la conducta alimentaria.

A todos nos gusta vernos bien y también es cierto que nuestra autoestima aumenta o se refuerza cuando estamos a gusto con nuestro cuerpo. Sin embargo, dejarse llevar por ciertos ideales sociales, culturales o cánones estéticos, puede convertirte en una persona que vive sólo para “parecer” y no para “ser”.

dietas milagro - psicologos madridCómo evitar la frustración cuando hacemos dieta 

Cuando iniciamos una dieta para perder peso en un breve lapso de tiempo, nuestra mente desempeña un papel crucial y, en muchas ocasiones, puede jugarnos una mala pasada creando ciertos pensamientos negativos automáticos. 

Esto hará que aparezcan la ansiedad, la impaciencia y la angustia, haciendo que nos desesperemos si no conseguimos los objetivos. Por esto y para evitar ese agobio, es muy importante marcarse unas expectativas realistas y aprender a convertir esos pensamientos negativos en positivos. De esta forma el camino hacia la meta será más ameno y más saludable. 

Sin embargo, cuando no se consigue el objetivo en el tiempo deseado, es posible que aparezcan la culpabilidad, la inseguridad, la sensación de fracaso, vergüenza, impotencia, etc. Y es en este momento cuando más necesitamos aceptarnos tal como somos. 

Consejos para fomentar la auto-aceptación

En este sentido, el primer paso para fomentar la auto-aceptación es ser conscientes plenamente de que hay unos cánones de belleza idílicos que nos imponen tanto desde la publicidad como la sociedad actual. Y por supuesto, es esencial dejar de compararnos.

Por otro lado, estos son algunos consejos que nos también nos pueden ayudar: 

  • Agradecer todo lo que nuestro cuerpo nos permite realizar.
  • Ser conscientes de todas las cosas bellas que tenemos: manos, vista, curvas, cabello, etc..
  • Usar ropa cómoda que transmita la sensación de felicidad cuando la llevas y que nos haga sentir bien.
  • Evitar auto-criticarse excesivamente.
  • Centrarse más en las cosas positivas que podemos resaltar o potenciar de nuestro cuerpo.
  • Observarse en el espejo como un cuerpo completo y una persona única.

No podemos olvidar que el cuerpo es como un envase: nuestra esencia, nuestra personalidad y lo que nos hace únicos no es precisamente lo que se ve en un espejo.

Querernos como somos es el primer acto de amor y no es tan fácil hacerlo como lo es decirlo. Hay que aprender a ignorar y a no tomar tan en serio esos estándares impuestos por los medios de comunicación que nos dicen cómo tenemos que ser. 

Debemos aprender a querernos, tanto si tenemos unos kilos de más, como si no. Estar motivados y fomentar nuestra autoestima será el gran desafío para poder comenzar un verdadero cambio.


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