«Me agobio mucho, ¿qué puedo hacer?»

me agobio mucho - psicologos madridSentirnos agobiados es una de las sensaciones que solemos experimentar cuando padecemos ansiedad. Todos alguna vez hemos podido sentir esos nervios internos que denominamos “agobio”. Muchas veces, suelen aparecer ante una situación de emergencia o cuando algo nos provoca nervios o temor. Aunque también puede aparecer sin saber el por qué.

Sin embargo, cabe mencionar que la ansiedad es una emoción que también ayuda al ser humano a poder afrontar situaciones difíciles, de urgencia o circunstancias para las cuales no estábamos preparados. Situaciones que pueden ser desde una reunión imprevista con nuestro jefe o tener que hacer un presentación en público, hasta ser testigo de un accidente en la calle. 

Me agobio mucho, ¿por qué?

me agobio mucho - psicologos madridLa ansiedad es una respuesta de anticipación que suele estar relacionada con el miedo y la preocupación.

Surge ante aquellas situaciones que percibimos como una amenaza o peligro.

A menudo, el estrés es un desencadenante de la ansiedad, ya que este es una activación fisiológica del organismo para hacer frente a una situación que es vivida como un desafío o una demanda excesiva. Por lo tanto, al experimentar estrés desencadenamos ansiedad, es decir, ambos suelen estar relacionados.

En este sentido, los síntomas que se pueden experimentar cuando se padece ansiedad son variados, desde síntomas físicos y cognitivos hasta síntomas emocionales y conductuales. Algunos de ellos son: sensación de ahogo, palpitaciones, sudoración, tensión muscular, sequedad de boca, mareo, temblores, estreñimiento, diarrea, inestabilidad, náuseas, etc. Asimismo, en ocasiones puede suceder que algunos de ellos se den a la vez e interactúen entre sí. 

¿Cómo se puede hacer frente a la ansiedad?

Algo primordial que se debe evitar siempre es restarle importancia.

No reconocer que estamos experimentando ansiedad puede ser aún más perjudicial que hacerle frente. Asimismo, es importante aprender a detectar cuáles son aquellas situaciones, preocupaciones o pensamientos que hacen que me agobie.

La ansiedad no es una enemiga, debemos conocerla, aceptarla y aprender a tener control sobre ella. 

Por eso, te contamos aquí algunas de las cosas que es importante EVITAR para no sentir ese agobio: 

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1. Ser dominados por pensamientos anticipatorios, negativos, persistentes y rumiantes.

2. Tener miedo a volver a sentir la ansiedad.

3. No afrontar aquellas situaciones o cosas que nos hagan sentir ansiedad.

4. Querer tenerlo todo siempre bajo control.

5. No admitir los cambios, etc.

Es normal que, tanto quien sabe que padece ansiedad como quien no,  sienta un gran malestar psicológico. En este sentido, lo más aconsejable es aprender a aceptarla y a manejarla, con diferentes recursos que ayuden aliviar los síntomas.

No obstante, cuando se escapa de nuestro control y empieza a dominar nuestro día a día, es importante pedir ayuda a un especialista.

Todos somos diferentes y afrontamos de diferente manera las cosas.

Mediante la ayuda de un experto y con el tratamiento psicológico adecuado será posible recuperar la sensación de control y volver a sentir bienestar.


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