Pensamientos intrusivos ¿Cómo gestionarlos?

obsesiones, pensamientos intrusivos, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madridTodos, en ocasiones, nos vemos inmersos en un bucle de pensamientos del que no sabemos cómo salir. Pensamientos intrusivos, repetitivos y dañinos que no nos abandonan y nos invaden de una desagradable sensación.

Este tipo de pensamientos son  obsesiones que permanecen en nuestra mente largos periodos de tiempo. A pesar de intentar constantemente dejarlos a un lado, nos perturban e impiden que nos centremos en otras tareas.

Si de una forma u otra no intentamos ponerle remedio, estos pensamientos pueden tomar el poder de nuestro día a día, convirtiéndose en el eje de ella.

A menudo queremos tener todo bajo control, no solemos tolerar bien la incertidumbre. Pero este control absoluto es prácticamente imposible. Constantemente nos sobrevienen circunstancias inesperadas e incontrolables. En esos momentos, es habitual que surjan pensamientos intrusivos.

También pueden aparecer cuando nos encontramos ante una decisión y no sabemos qué camino elegir. En ambos casos, damos vueltas y vueltas entorno a un mismo tema o pensamiento que nos paraliza, nos perturba y no nos deja avanzar.

Es muy probable que nunca tengamos la certeza de que la decisión que tomemos sea la adecuada. Es recomendable tomar el tiempo estrictamente necesario para valorar los pros y los contras y seguidamente decidir. Hay que asumir que es posible que nos hayamos equivocado y aprender a renunciar al camino que hemos decidido no tomar.

¿Cómo podemos gestionar los pensamientos intrusivos?

Los pensamientos obsesivos son un síntoma que nos avisa de algo más. Es remendable por ello, descubrir de dónde surgen y por qué se mantienen. Hay que trabajar en ellos desde la raíz.

Si no actuamos, la causa que sostiene esos pensamientos intrusivos en nosotros seguirá activa.Conviene empezar a gestionar estos pensamientos si no queremos sucumbir a la fuerza del estrés. Así pues, hay que ir más allá de los síntomas inmediatos y buscar causas que expliquen ese fenómeno.

Asimismo, podemos utilizar una serie de tácticas para gestionar los pensamientos intrusivos de manera adecuada y disminuir su impacto en nuestras vidas.

¿Cuándo es necesario contactar con un profesional?

obsesiones, pensamientos intrusivos, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madridSi los pensamientos recurrentes se han convertido en un constante obsesivo del que no eres capaz de salir. Si afecta a tu día a día  y sientes que te restan calidad de vida, es recomendable que visites a un especialista. Con él, podrás analizar tu caso y descubrir las causas de aparición y mantenimiento de este tipo de pensamientos. Aprenderás herramientas que harán que puedas manejar estas situaciones de manera más saludable y eficaz.

Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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