¿Qué es la dependencia emocional?

que es la dependencia emocional - psicologos madridExiste un gran número de personas que experimentan la dependencia emocional, pero muchas no saben realmente qué implica ser emocionalmente dependiente. Así que hoy queremos hablarte del tema.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es una condición psicológica que se manifiesta en nuestras relaciones familiares, de amistad y, sobre todo, de pareja. Se caracteriza por una excesiva exigencia de afecto por parte del alguien hacia otra persona, ya sea su pareja, un familiar o un amigo. En este sentido, la persona busca siempre el agrado del otro, llegando a actuar incluso con sumisión en ocasiones. Esto hace que la relación se convierta en algo destructivo, llegando a idealizar e idolatrar a la otra persona por el miedo a ser abandonado.

Algo característico de la dependencia emocional, es el gran miedo que provoca la idea de la soledad. 

Todo ello hace que nuestro comportamiento hacia la otra persona sea muchas veces de sometimiento y, en la mayoría de los casos, provoca que sintamos que sin esa persona no podemos vivir.

¿Cómo nos afecta la dependencia emocional?

que es la dependencia emocional - psicologos madridCuando padecemos dependencia emocional nos vemos invadidos por el miedo a estar solos, llegando incluso a despreciarnos a nosotros mismos. Si sufrimos, por ejemplo, una ruptura de pareja, sentimos un gran sufrimiento incluso hasta el punto de experimentar una especie de síndrome de abstinencia. En este sentido, podemos llegar a sentir una gran ansiedad e incluso depresión, que son causadas por dicha separación. En estas situaciones se da un predominio de pensamientos obsesivos,  deseando e intentando por todos los medios retomar la relación, aunque ésta sea dolorosa o tóxica.

Esos pensamientos obsesivos harán que queramos saber dónde está la otra persona en todo momento, que busquemos o demandemos siempre su aprobación e incluso que dejemos en sus manos nuestra total felicidad.

Asimismo, la dependencia emocional hará que condicionemos y dejemos en un segundo plano todas las áreas de nuestra vida.

Cuando una persona es esclava de la dependencia emocional es frecuente que deje a un lado sus responsabilidades. Probablemente también ser verá incapaz de tomar decisiones y de llevar las riendas de su propia vida. Esto se traducirá inevitablemente en una baja autoestima que afectará no solo a nuestra salud emocional, sino también a la física.

¿Qué caracteriza a la persona emocionalmente dependiente?

que es la dependencia emocional - psicologos madridMuchas veces, la dependencia emocional surge por una falta o carencia de afectividad recibida en la infancia. Por lo tanto, las personas que la padecen creen que tienen que controlar al resto para no ser abandonados. En la misma línea, suelen tener la creencia de que el amor de los demás tiene que ser ganado. Es común pensar que deben dar y entregar todo de sí mismos para conseguir estar siempre junto a la otra persona de la que dependen emocionalmente, a la que idealizan y a quien ven con tanta admiración.

Las personas emocionalmente dependiente experimentan un gran malestar. En muchos casos, llegando a tener sentimientos de pena, ansiedad y miedo por ser rechazados o abandonados. Sentimientos que dominan sus vidas y sus relaciones sociales.

Cabe destacar también que, en muchos casos, la relación que  mantienen con la otra persona no llega a satisfacerles del todo, pero la idea de vivir la soledad y sentirse inseguros es algo para lo que se ven incapaces de manejar. 

¿Es algo que se puede cambiar o mejorar?

Sí, la dependencia emocional se puede superar. Pero para ello es muy importante que la propia persona que es emocionalmente dependiente sepa reconocerlo. Mediante tratamiento psicológico se puede conocer el origen de esa dependencia y, por consiguiente, aprender nuevos recursos y cambios conductuales para poder cambiarla.

Es crucial aprender a querernos a nosotros mismos, sin buscar la aprobación de los demás. Saber estar solos y disfrutar de esa soledad con nosotros mismos. Conseguir ser más independientes, con autonomía en nuestras relaciones personales e íntimas. Así como también cambiar ciertas creencias y cogniciones erróneas acerca del amor y la amistad.

De esta forma, es posible aumentar la autoestima y seguridad, adquiriendo habilidades sociales y relaciones sanas, afrontando los miedos y aprendiendo a gestionar los pensamientos obsesivos, etc.


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