Cuida tu salud mental

El 10 de octubre es el día mundial de la salud mental, y es que cuidarnos psicológicamente es algo muy importante que todos deberíamos practicar. Nuestro cerebro necesita que le mimemos para no generar problemas de estrés, ansiedad, depresión… u otras enfermedades físicas y mentales en el futuro.  Cuidar nuestra salud mental va afectar a nuestra manera de pensar, sentir y actuar.

La salud mental es un estado de bienestar físico, mental y social, en el cual somos conscientes de nuestras propias capacidades, pudiendo enfrentarnos a las tensiones de la vida cotidiana

APRENDIENDO A CUIDAR LA SALUD MENTAL

salud mental, psicologo madrid, psicologos madrid, terapia madrid, bienestarMuchas veces cuidar nuestra mente es algo que no tenemos muy en cuenta. En la misma línea, generalmente somos más conscientes de mantener una buena salud física y una equilibrada alimentación cumpliendo el dicho “cuerpo sano, mente sana”. Por el contrario, deberíamos practicar tener también una buena salud mental. De hecho, ambas están muy relacionadas y es una de las causas de que aparezcan problemas físicos y viceversa.

El ritmo de la vida cotidiana, el trabajo, las nuevas tecnologías etc. son un bombardeo continuo al cerebro.Actualmente por la sociedad en la que vivimos, muchas veces no sabemos desconectar y descansar, es decir no dejamos que la mente se recupere. ¿Y cómo podemos cuidarnos mentalmente? Algunas recomendaciones para prevenir problemas de salud mental y mejorar nuestro bienestar son:

 

  • Ten una buena calidad de sueño: el descanso es algo primordial. La falta de sueño afecta a muestro estado de animo y nos hace estar más irritables.
  • Haz ejercicio: Hacer deporte no solo da beneficios a tu cuerpo si no que mejora tu estado de ánimo, ayuda a la regulación fisiológica, regula el sueño etc.
  • Organiza tu tiempo y tareas: tanto en casa como en el trabajo aprendiendo a priorizar.
  • Cuida tu alimentación: ten una dieta saludable. Evita grasas y azucares.
  • Ten relaciones sociales: es importante juntarse con la familia y con amistades sanas, cuidarlas y pasar tiempo con ellas.
  • Ponte objetivos: márcate objetivos y proyectos en tu vida que te motiven y puedas ir logrando.

¡TU SALUD DEPENDE DE TI!

Cuando tenemos salud mental podemos entre otras: amar, trabajar, aprender a disfrutar y apreciar  las cosas que tenemos, sentirnos satisfechos, saber desconectar y tolerar la frustración hacia los demás y nosotros mismos.  Lo que ocurre es que muchas veces no le dedicamos tiempo a cuidarnos.

Estar sano mentalmente y emocionalmente es una de las cosas más importantes en la vida. Todos a los largo de nuestra vida podemos tener algún problema de salud mental. En general nos generan gran sufrimiento y son problemas o síntomas de estrés que nos afectan al cerebro.  Si piensas que no te estás cuidando mentalmente o que estas pasando por una mala racha podemos ayudarte.

Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

 

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