Superar la tristeza, consejos y recomendaciones para el Blue Monday.

superar la tristeza, psicologo madrid, psicologos madrid, depresion, tratamiento depresionLos lunes siempre cuestan,  pero el tercer lunes del año o  Blue Monday, es considerado el día más deprimente del año.

A pesar de todo, es posible superar la tristeza y no hundirnos el 15 de enero.

Esta fórmula apareció  en 2005 teniendo en cuenta distintas variables. Como por ejemplo que sea lunes, el clima y la falta de luz . Así como el peso ganado, el nivel de deuda, fracasos en nuestros propósitos o falta de motivación.

¿COMÓ PODEMOS SUPERAR LA TRISTEZA EN EL BLUE MONDAY?

La cuesta de enero y este mes, pueden ser tristes.  Asimismo, si pensamos que vamos a experimentar un día horrible, lo más probable es que acabemos viviéndolo así.

Del mismo modo, superar la tristeza en general está más relacionado con aquellos pensamientos y conductas que tenemos que por nuestras circunstancias externas. Por  tanto, el cambio se encuentra en nosotros. Por lo que no dejes que el titular Blue Monday te arruine el día. Algunos consejos que puedes realizar para superar la tristeza el 15 de enero y el resto de tus días son:

  • Comienza el día con buen pie: Prepárate un buen desayuno y llénate de energía.
  • Si necesitas llorar hazlo: No intentes evitar la tristeza, llorar no es algo malo, ayuda a relajarte y a liberar endorfinas. Estar triste nos ayuda a adaptarnos a los cambios y reequilibrar nuestra vida.
  • Realiza actividades que te gusten: Sal a la calle, haz un viaje, lee un libro, cocina, ve una película etc. Hacer cosas que nos gustan ayuda siempre a superar la tristeza.
  • Haz ejercicio: El deporte tiene efectos muy positivos en nuestro cerebro. Además promueve la liberación de endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad.
  • Socialízate: Quedar con tus seres queridos o conocer gente nueva siempre tiene efectos positivos en nuestra mente.
  • Busca nuevos objetivos y metas: Proponerte nuevos objetivos a corto plazo y siendo realistas, ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, autoestima y motivación.

Todos nos sentimos tristes en algún momento, es algo natural.

¿QUE HACER SI NO CONSIGO SUPERAR LA TRISTEZA?

superar la tristeza, psicologo madrid, psicologos madrid, depresion, tratamiento depresionLo bueno del día más triste del año es que  pasará. Cuando la tristeza es duradera y nuestro Blue Monday se estanca en el tiempo , es importante que busquemos ayuda de un profesional.

Puede que sientas que la vuelta a la rutina, el frío, tener más responsabilidades, falta de sueño etc. te está afectando negativamente. Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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