Trucos para tomar decisiones

psicologos madridEn psicólogos Madrid sabemos que desde que nos despertamos hasta que nos acostamos nuestro día a día está plagado de situaciones en las que debemos tomar decisiones: levantarnos o dormir 5 minutos más, qué ropa ponernos, qué desayunar, etc. Teniendo en cuenta que tomar decisiones es algo que hacemos de manera muy habitual y reiterativa, sería obvio pensar que ser habilidoso en este ámbito de nuestra vida es un objetivo a conseguir. Dominar la habilidad de tomar decisiones recae en el hecho de encontrar el equilibrio entre meditar mucho las decisiones que tomamos y tomarlas de manera demasiado impulsiva.

El día a día, el trabajo, la familia, el dinero, etc nos puede causar estrés o tener ansiedad. Este estrés nos puede a llevar a realizar la toma de decisiones de manera rápida o meditándolas más bien poco para intentar solventar la situación lo más pronto posible y así quitarnos un factor estreseante. Cuando esto ocurra hemos de tener en cuenta que tomar una decisión sin meditarla puede causarnos problemas en un futuro, lo que implicará aumentar el estrés del que nos hemos desprendido momentáneamente.

La otra opción es que el estrés no haga postergar la toma de decisiones. Cuando tenemos muchos frentes abiertos, podemos pensar que una manera de eliminar la ansiedad que nos provocan es no tomar ninguna decisión. Aplazamos ese momento intentando encontrar la solución perfecta, y como no la encontramos, porque en la mayoría de los casos no existe, determinamos no hacer nada hasta que no sea inevitable, hasta que el problema se solucione por sí mismo o hasta que alguien tome la decisión por nosotros. Este momento de postergación nos puede suponer un alivio momentáneo, pero en realidad solo está aumentando nuestro estrés futuro.

Equivocarnos es algo normal y aceptable, y tener miedo a no tomar la decisión adecuada también es algo totalmente lícito. A pesar de esto hemos de tener en cuenta que protegernos bajo el retraso continuo de la toma de decisiones se puede convertir en un hábito que nos resulte difícil de eliminar en un futuro.

Si opinas que eres de ese tipo de personas que les cuesta tomar decisiones, aquí tienes unas cuantas claves para mejorar este proceso:

1.- El primer paso es realizar una lista de todas las soluciones que se te ocurran, aunque algunas sepas que no se pueden llevar a cabo. Se trata de apuntar ideas sin (todavía) discriminar nada.

2.- Una vez tenemos la lista con todas las opciones que se nos han ocurrido, es el momento de hacer la selección de las que nos resulten más prácticas y eliminar las disparatadas.

3.- Cuando tenemos una selección de dos o tres ideas viables, será el turno de fragmentar esas soluciones en acciones concretas o pasos a seguir para poder realizarlas.

4.- Valora los inconvenientes y las ventajas de cada una de tus opciones, y si te resulta más fácil dales una nota de 0 a 10 para ver más fácilmente la que mejor se ajusta a tu situación.

5.- Habiendo hecho esta valoración para tomar decisiones, date un tiempo máximo para decidirte por una opción. 15 – 20 minutos aproximadamente. No te des más tiempo ni valores más opciones. Piensa que probablemente con este proceso hayas tenido en cuenta casi todas.

Si añades algún paso posterior a este último ten en cuenta que el ciclo de postergamiento vuelve a empezar. Después del paso 5 piensa que es el momento de escoger una opción. Si sientes que necesitas más ayuda para tomar decisiones porque aun así tienes problemas para realizarlas con agilidad, no dudes en ponerte en contacto con nuestros psicólogos en Madrid para concertar una cita y mejorar tu situación.

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