Maneja tu estrés durante una mudanza

La mudanza puede generar una gran cantidad de ansiedad sobre las personas, ya que supone superar muchos obstáculos. En este artículo te daremos algunas pautas para gestionar mejor el estrés, consejos sobre cómo realizar los trámites que implican una mudanza de una forma sencilla y recomendaciones sobre cómo organizarte para afrontar esta situación de una forma controlada.

¿Cómo manejar el estrés ante una mudanza?

Algunos estudios sugieren que la mudanza se encuentra entre las situaciones cotidianas que más estrés nos genera. Por un lado,  como consecuencia del cansancio físico que provoca, y por otro, del agotamiento emocional, con especial dureza si este cambio se hace de manera forzada por consecuencias económicas o por un separación conyugal.

No se trata solo de un traslado en el que debemos recoger y volver a colocar, sino que es un cóctel peligroso de emociones, sentimientos y derrumbe de la rutina que nos hacía sentir seguros en nuestro hogar.

Consulta con un/a psicólogo/a

En psicología se llama estresor a todo aquel acontecimiento que percibimos como amenazante. No es que una mudanza sea una amenaza en sentido literalmente físico. Sino que nos resulta amenazante todo lo que nos hace perder sensación de control.

En un conocido estudio sobre estresores percibidos, las mudanzas aparecían como uno de los primeros de la lista en cuanto a intensidad.

¿Por qué es importante el cambio de titular de la luz y el gas?

Lo ideal es realizar las mudanzas de la forma más organizada posible, para evitar dicha sensación de falta de control. Pero no solo se trata de organizar todos nuestros bienes, sino de gestionar trámites como el traslado de nuestros contratos o realizar cambio de titular de la luz y el gas. Y este trámite, ¿es realmente necesario?. Sí, además de ser obligatorio, te previene de futuros problemas, como el de tener que hacerte cargo de pagar las facturas adeudadas de los nuevos inquilinos, ya que la normativa establece que será siempre el titular del contrato quien se haga cargo del pago de las facturas, aunque ya no resida en el domicilio. Por otro lado, realizar el cambio de titular de la luz y el gas en tu nuevo hogar te permite también de cambiar de tarifa o de compañía para contratar un servicio más económico.

¿Cómo organizar tu mudanza para no estresarte?

A continuación vamos a darte una serie de pautas para que puedas organizar tu mudanza y que te ayudarán a controlar mejor las emociones negativas, la sensación de pérdida de control y el estrés. Por ejemplo:

  • Decide cuáles son las cosas que vas a llevarte a tu nuevo hogar y cuáles son las que vas a tirar porque ya no necesitas. En esta tarea puede ayudarte confeccionar un listado a modo de inventario.
  • Una mudanza es muy buen momento para “aligerar peso”. Muchas personas perciben como muy gratificante reducir el número de enseres que se trasladan, desechando los que hace tiempo que no se usan o están muy deteriorados. Una buena fórmula es preguntarse: “¿Este objeto lo he usado en los últimos 3 años?”
  • Una vez tengas claro qué vas a llevarte a tu nuevo hogar, empaqueta tus cosas y clasifícalas con un número bien claro en cada caja. De esta forma sabrás que hay en el interior de cada una de ellas y no te será necesario abrirlas para saber qué contienen. También es importante hacer un listado con la relación de cajas (con su número respectivo) y el contenido de ellas. De esta manera estamos generando sensación de control, reduciendo así el estrés.
  • Durante los últimos días, intenta no llenar la nevera y vaciar el congelador, ya que resultará un poco incómodo tener que trasladar alimentos sin romper la cadena de frío. Cómete esa lasaña que lleva 6 meses en el congelador o decídete a tirarla, pero no te la lleves a tu nueva casa.

Algunos consejos más…

  • Contrata a una empresa de mudanzas profesional y de confianza. Aunque es posible omitir esta parte y organizarte entre amigos y familiares, tu nivel de estrés aumentará cuando tengas que organizar a todo el mundo. Deja que te ayuden a bajar y subir las cajas, pero será clave que el traslado lo haga una empresa con experiencia.
  • Tu energía debes reservarla para la organización del traslado, la toma de decisiones y la resolución de problemas. Si, contratando a una empresa de mudanza, te ahorras el estrés físico, te encontrarás más fresco/a para todo lo demás. El coste de pagar una mudanza a profesionales puede resultar realmente rentable a nivel psicológico.
  • Una vez hayas llevado todo a tu nueva casa, no te obsesiones por desempaquetarlo todo enseguida. Podrás prescindir de algunas cosas durante un tiempo. Lo recomendable es desempaquetar lo que se usa en el día a día, para generar una sensación de familiaridad desde el principio. Por otro lado, trata de agrupar las cajas sin desempaquetar en una única habitación, para que no te produzca una sensación de provisionalidad y caos al pasar por cada habitación.
  • Si eres de los que en el punto de las cajas te has preguntado de dónde sacarlas, te invitamos a leer este artículo que te revela dónde puedes conseguir cajas de cartón de forma gratuita.

Nuestra última recomendación es que no dejes que el estrés se apodere de ti. Si te sientes sobrepasado/a, demasiado agobiado/a o simplemente todas las preocupaciones relacionadas con la mudanza te desbordan, no esperes a que el problema vaya a mayores o perdure en el tiempo, consulta con un profesional experto en gestión de estrés para que te de las claves de afrontamiento necesarias de cara a sobrellevar mejor la situación.

Instituto Madrid de Psicología


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